Saúde e Qualidade de Vida
Misture:
-1 dente de Alho 1 col. sopa de mel
-1 pitada de gengibre
-1/2 unidade canela em pau
-1/2 pimenta caiena
-suco de 1 limão
Tome 2 a 3 vezes ao dia para melhorar o sistema imunológico, prevenir ou curar sintomas de gripes e resfriados.
Obs. Evite o uso de antibióticos ao máximo, eles melhoram uma coisa e pioram outras. Matam as bactérias ruins e boas, o que afeta negativamente todo o organismo. Tome somente em casos extremos com indicação médica!
Ingredientes:
-4 rodelas de abacate (aproximadamente 1/4 da unidade média)
-suco de 1 limão
-1 xícara de leite zero lactose ou leite de coco zero açúca
-2 medidores de whey protein sabor baunilha
-1 pitada de adoçante culinário
-1 pitada de canela
-Gelo
Modo de Preparo:
Misture o abacate com o limão e 1 pitada de adoçante (antes de levar os ingredientes ao liquidificador). Leve ao liquidificador e bata com os demais ingredientes e gelo. Prontinho! 
Ingredientes
• 3 col. (sopa) de amêndoa (ou noz pecã)
• 4 col. (sopa) de farinha de aveia
• 1 col. (sopa) de farinha de chia ou linhaça dourada
• 1 ½ col. (sopa) de whey protein sabor baunilha (concentrado ou blend proteico)
• 1 banana-nanica madura amassada
• 1/2 xíc. (chá) de leite de coco zero ou leite de arroz ou leite zero lactose
Para acompanhar
• 2 col. (sopa) de iogurte natural desnatado
• 1 xíc. (chá) de frutas vermelhas (morango, amora, mirtilo)
Modo de fazer
Passe a amêndoa no triturador (ou bata no liquidificador) até virar uma pasta. Passe para uma vasilha e misture as farinhas, o whey, a banana e, aos poucos, o leite até dar ponto de uma massa um pouco mais consistente que a de bolo. Espalhe a massa no aparelho específico para o preparo de waffle ou faça como uma panqueca, usando uma frigideira antiaderente para dourar os dois lados. Sirva com o iogurte e as frutas vermelhas.
Rende: 2 waffles grandes
Calorias por waffle: 250
